Zamknij zmartwienia w słoiku

No wiem, czasem bywają takie dni, kiedy można się poczuć przytłoczoną. Wydaje się, że wszystko „idzie nie tak” i nagle trudno jest wyjść z impasu, a w głowie kłębią się same trudne myśli. I chociaż mam nadzieję, że akurat dzisiejszy dzień jest dla ciebie całkiem dobry, to i tak dam ci narzędzie, które warto wypróbować.

Jeśli trudno ci zapanować nad własnymi myślami skorzystaj z tej metody:

1. Na początku sprawdź, czy twój problem jest możliwy do rozwiązania (czy masz wpływ) czy dotyczy czegoś poza twoją kontrolą.  
    
2. Jeśli jest to problem, który możesz rozwiązać, bo masz na niego wpływ, tylko zastanawiasz się, jak to zrobić, po prostu zastanów się nad możliwymi rozwiązaniami. Zrób listę plusów i minusów każdego z rozwiązań i wybierz to, które wydaje ci się najlepsze. To nie koniec! Następnie przygotuj plan działania i… zrealizuj go.
    
3. W przypadku lęków, których nie da się rozwiązać, użyj relaksacji i skorzystaj z dziennika zmartwień. Tak, dobrze przeczytałaś. To idealny sposób, żeby chociaż trochę odciążyć głowę. W zeszycie lub na karteczkach zapisz wszystkie lęki, które cię męczą. Poświęć na to maksymalnie 20 minut.
    
4. Następnie możesz wyobrazić sobie pusty słoik, w którym umieszczasz wszystkie swoje niepokoje, a następnie go zamykasz. Możesz również zrobić to fizycznie. Wystarczy mieć pojemnik, do którego wrzucasz wszystkie swoje lęki.

Już samo ich wypisanie powinno ci przynieść ulgę. Spróbuj i daj znać.